- 哺乳精華問題集/
- 那些食物容易「發奶」？
那些食物容易「發奶」？
幫助寶寶補充營養!
入會免費領媽媽膠囊(價值$550)
奶水，最重要的成分其實就是「水」，乳汁成分大約是由95％的水以及5％的蛋白質所組成，因此，發奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、攝取高蛋白質！
發奶食物：
黑麥汁、雞精、豆漿、魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯、青木瓜燉排骨、豬腳花生、熱鮮奶茶或珍奶、菠菜水餃、海帶芽、紅蘿蔔、山藥排骨湯、燕麥粥、榴槤、雞肉、牛肉、鳳梨、芝麻、黑糖水、蛋花酒釀、紫米粥、香蕉、茴香、葫蘆巴。
貼心小叮嚀：
發奶食物其實因人而異，吃到符合個人體質的發奶食物效果會在1～2天增量，可多嘗試。
但心情壓力跟疲累程度也跟奶量相關，所以食物是輔助作用，最主要還是媽媽心境上要多多放鬆唷！