孕媽咪聰明吃
美食街點餐選擇法
美食街餐點多樣，了解食物的營養素就可以充分掌握均衡搭配，以下提供選食建議。懷孕期間，媽媽每日的營養需求增加，建議可額外補充孕婦維他命，避免關鍵營養攝取不足。
媽媽活力套餐
台式
滷雞腿飯+玉米炒蛋+炒花椰菜+
炒波菜+綠豆湯+香蕉
日式
蘆筍沙拉+烤四季豆+烤雞心+
鹽燒嫩雞+烤飯糰+芭樂
韓式
泡菜豆腐鍋
南洋式
海南雞飯+芒果
義式
青醬雞肉義大利麵+芒果
寶寶發展套餐
台式
蝦仁雲吞麵
日式
海鮮炒烏龍麵+鮭魚味噌湯
韓式
海鮮煎餅+黃豆芽菜+海帶芽湯
南洋式
海南鮮蝦麵+蠔油青菜+椰汁紫米露
義式
海鮮Pizza+蕃茄海鮮湯
媽媽好氣色套餐
台式
紅燒牛肉麵
日式
豚骨拉麵
韓式
石鍋拌飯（豬/牛）
南洋式
越式牛肉河粉
義式
蕃茄牛肉燉飯
媽媽活力套餐
寶寶發展套餐
媽媽好氣色套餐
美食街選食小叮嚀
依照營養素需求為優先
每個孕婦都有不同喜好，但是更應該依據寶寶或目前需求選擇餐點，例如缺鐵性貧血的孕媽咪，就應該找含鐵較豐富的食物
均衡飲食很重要
美食街一餐無法達到足夠均衡，可將六大類的食物（全榖雜糧、蔬菜、豆魚、蛋肉、乳品、水果、油脂與堅果種子類）一日分次選擇
熱量控制
套餐一份熱量多1000卡，升級省錢不省熱量，應避免誘惑，或與親朋好友共享
有機食物優先
挑選使用安心食材、原味烹調的餐廳是不錯的選項
危險食物避免
不建議食用泰式青木瓜，因有子宮催產素的作用，可能導致早產
孕期關鍵營養素
孕媽咪每日需要補充足夠與均衡的營養素，才能幫助寶寶正常發展。而孕期主要關鍵營養素特別要注意葉酸、綜合維生素、DHA以及鐵的攝取。食物攝取建議如下：
葉酸 & 綜合維生素
多補充葉酸和綜合維生素，幫助寶寶生長發育。
含葉酸&綜合維生素的食物：- 乾扁四季豆、海南雞腿飯、毛豆、蜜黑豆、蛋包飯、涼拌蘆筍、火鍋中的蔬菜
DHA
多補充DHA，幫助寶寶學習發展。
含DHA的食物：- 薑絲蛤蜊湯、香酥中卷、糖醋魚片、鮮蝦水餃、魚片粥、海鮮湯、絲瓜蚵蠣麵、青醬海鮮義大利麵、鰻魚飯、鯖魚定食、烤秋刀魚、一夜干、味噌魚湯、海鮮煎餅
鐵質
多補充鐵質，為媽咪帶來好活力、好氣色。
含鐵的食物：- 紅燒牛肉麵、豬肉捲餅、牛肚、五香滷牛腱、港式牛肉丸中的牛肉和豬肉屬於紅肉
Trio-Pro鎖養層
- 保護營養素不易被胃酸破壞
- 避免食用後的不適味道
補鈣小技巧：每天喝1~2杯牛奶，因為鐵和鈣會相互影響吸收，建議與食用膠囊時間錯開。
補鈣小技巧：每天喝1~2杯牛奶，因為鐵和鈣會相互影響吸收，建議與食用膠囊時間錯開。