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吃什麼容易退奶？退奶食物清單大公開
隨著寶寶越大，對於母乳的需求會越來越低，媽媽會發現寶寶吸吮的時間變短，乳汁也漸漸減少．建議的退奶方式主要以調整（減少）擠乳的頻率，搭配食物性荷爾蒙輔助乳管加速萎縮，進而退奶。
退奶食物有哪些：
韭菜、人蔘、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類（苦瓜、絲瓜、西瓜）、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、花椒、空心菜、白菜頭、花椰菜、豆豉、花椒
退奶時的乳房變化：
- 親餵的媽媽，會覺得寶寶吸完奶後，乳房變得不像以前鬆軟，變的較沉。
- 瓶餵的媽媽，會覺得擠乳變不好擠、流速較慢，擠完奶沒有鬆軟的感覺。
貼心小叮嚀：
- 媽媽們如誤食退奶食物（吃到一顆韭菜水餃）不需緊張，食物性荷爾蒙要有作用需要大量食用（譬如說餐餐吃）。媽媽只要多攝取發奶食物、多親餵、放鬆心情便可以恢復正常奶水標準。
- 準備要退奶的媽媽們，若乳量供過於求，或曾經有乳腺阻塞、發炎的狀況，建議先諮詢專業泌乳顧問，與媽媽個別討論平時擠乳頻率及生活作息，規劃個人的退奶計畫。
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