擊退孕中期不適：妊娠糖尿病

糖尿病分三型，其中一種為懷孕過程中常常聽到，即是「妊娠糖尿病」。約2%-10%的媽媽在原先沒有症狀的情形下，於生產過程中會檢測出現血糖過高的情形，而當生產完後荷爾蒙會再度恢復平衡，糖尿病症狀也會自動痊癒；除了受到懷孕的荷爾蒙影響外，媽媽孕體過重、不均衡飲食及家族病史等危險因子，都會增加媽媽發生妊娠糖尿病的風險。

無論是懷孕前或是懷孕中發生的糖尿病，對媽媽的影響
● 容易引發媽媽孕期高血壓
● 容易引發未來第二型糖尿病

無論是懷孕前或是懷孕中發生的糖尿病，放著不管對寶寶…
● 容易早產
● 存活率下降
● 出生體重過重(巨嬰)
● 日後發生肥胖風險增加
● 日後發生第二型糖尿病風險增加

別擔心，只要落實飲食建議及醫護人員協助下，無論是有或沒有妊娠糖尿病媽媽，都可以在孕期中一邊控制血糖、一邊攝取到必需營養！

四大要點擊退妊娠糖尿病

要點1. 健康飲食
● 充足的醣類攝取量，以免熱量不夠、飢餓導致酮體#產生。

● 食用低升醣指數(GI)*的食物。通常這一類食物含有豐富纖維質，可以減緩葡萄糖吸收速度，穩定血糖跟胰島素變化。低升醣指數食物包含：
1. 主食：糙米飯跟五穀飯 (特別注意烤馬鈴薯、地瓜、貝果等都屬於GI值高*的食物)。
2. 蔬菜:可以放心吃，注意烹調用油即可，是非常好增加飽足感的來源
3. 水果：各式水果均可，但是重視一日整個水果量，建議各式水果一天兩碗(註一碗為240公克)，其中木瓜、芭樂都是很好的選項，不要用果汁來取代水果。

● 少量多餐，避免媽媽身體血糖過快升高，或是過度肌餓造成酮體#產生。


要點2. 規律的運動可以幫助血糖下降。

要點3. 時時監測血糖值以了解控制成效。

要點4. 在專業醫師的診斷下定時施打胰島素，協助血糖控制。


# 因體內胰島素不足而無法分解利用葡萄糖，使身體的代謝機制改變，生成酮體，過量累積對人體有害。
*Glycemic index， 簡稱GI，中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物造成血糖上升速度快慢的數值。GI值越高的食物較易加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，易使體內大量產生脂肪，大量產生脂肪，增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。

若媽媽確定得到妊娠糖尿病，請務必定期回診，接受醫師及營養師的治療與建議！