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孕中期體重要如何控制呢?
噁心想吐的不適感消失了，真是太棒了！既然胃口變好，我就要來享受許多美食了！
5-6公斤為限
這時期因為噁心感消失，媽媽感到胃口變好，開始享受美食，此時媽媽體重容易迅速增加，需特別留意控制好。我們建議媽媽的體重每月約增加1公斤，整個孕中期控制在5-6公斤內；每個媽媽孕期增重標準會因為孕前體重不同，而有不一樣的建議，媽媽可以參考表格：不同BMI下應增加多少體重。
| 懷孕前的 身體質量指數(BMI)* |
完整孕期建議增重量 | 第二及三期每周增加重量 |
| 公斤 | 公斤/周 | |
| < 18.5 | 12.8-18 | 0.5-0.6 |
| 18.5-24.9 | 11.5-16 | 0.4-0.5 |
| 25.0-24.9 | 7-11.5 | 0.2-0.3 |
| ≧30.0 | 5-9 | 0.2-0.3 |
| *身體質量指數BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2) | ||
孕期體重過輕，容易：
● 媽媽早產、流產
● 寶寶認知能力差
● 寶寶免疫系統發展不良
● 寶寶成年身高較矮
● 寶寶往後慢性疾病發生率增加(心血管疾病等)
孕期體重過重，容易：
● 媽媽容易有妊娠糖尿病、妊娠高血壓
● 寶寶往後慢性疾病發生率增加(心血管疾病、糖尿病、肥胖)
隨時“孕動”起來：
● 適當的工作、家事及相對溫和的運動 (如散步、游泳、瑜珈等)可增加熱量消耗，調節媽媽的體重。
熱量攝取
媽媽每日熱量需求比孕前期時要再增加300大卡。
(想知道孕中期吃的份量？快來看看孕中期的飲食原則)