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體重蛋白質份數(份)
40-49公斤6
50-59公斤7
60-69公斤8
70-79公斤9
80-89公斤10
  1. 均衡食用六大類食物    
    六大類食物(全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂堅果類)分別能提供一個人每日的營養需求。媽咪可以從衛福部國健署的網站，了解自己應食用的食物份數：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=877&pid=4928  
     
  • 均衡食用六大類食物    
    六大類食物(全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂堅果類)分別能提供一個人每日的營養需求。媽咪可以從衛福部國健署的網站，了解自己應食用的食物份數：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=877&pid=4928  
     

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懷孕初期有哪些緩解孕吐不適的好方法?

懷孕初期有哪些緩解孕吐不適的好方法

許多媽媽懷孕初期症狀都會經歷噁心不適，因為媽媽身體要調整成適合孕育寶寶的環境，荷爾蒙出現變化，連帶使腸胃蠕動速度變慢導致。   
處理方法：   
1.起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後，再下床。   
2.避免在用餐時喝過量湯或開水。   
3.少量多餐、避免空腹饑餓，可在兩餐間補充食物。   
4.避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。   
5.孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。並可喝少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的機會。   
6. 攝取富含維生素B6的食物，能減輕噁心感。   
如以上方法都無法改善孕吐，可諮詢醫師，請醫師開立適合孕期服用的藥物。

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