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孕吐嚴重怎麼辦？五招緩解懷孕初期的孕吐症狀
孕吐所引起的噁心想吐，是許多媽媽懷孕早期會出現的正常現象，也是大家常說的「害喜」。孕吐嚴重程度因每個人體質而不同，有些媽媽孕吐嚴重，甚至需要治療，而有些媽媽的孕吐症狀並不明顯。本文將與媽媽們分享孕吐原因、孕吐嚴重症狀，以及如何改善孕吐。
孕吐主要是因體內荷爾蒙變化，導致腸胃不適所引起的症狀
會出現孕吐的現象，其實是因為媽媽的身體，為了迎接新生命到來，體內荷爾蒙開始改變、新陳代謝出現變化，進而影響到媽媽腸胃蠕動的速度，才會導致腸胃不適；另一方面，荷爾蒙變化，使懷孕媽咪的味覺和嗅覺變得敏銳，讓媽咪容易感到噁心、想要嘔吐等孕吐症狀。
孕吐症狀大解析，了解孕吐嚴重程度才能對症下藥
大約有50-90%的懷孕媽咪，在懷孕前三個月都會出現噁心、嘔吐的症狀。孕吐也會改變懷孕媽咪的胃口，即便是平常愛不釋手的美食，懷孕媽媽也難以下嚥，甚至還可能因此感到反胃。
而正常情況下，孕吐會依症狀嚴重程度，分為妊娠嘔吐與妊娠劇吐。妊娠嘔吐是大部分懷孕媽咪出現的孕吐症狀，在懷孕初期感到噁心、胃口不佳、食慾不振，偶爾會嘔吐，但症狀較輕微；若出現妊娠劇吐，孕婦每天會嘔吐數次，甚至出現體重減輕的狀況。
孕吐嚴重程度與壓力正相關，若出現嚴重孕吐，建議媽媽立即就醫
並不是所有孕婦都會害喜，而孕吐嚴重程度與媽媽體質相關。除了體質柔弱，媽媽容易害喜外，若懷孕媽咪無法適應孕期各種變化，為胎中寶寶的狀況過度操心，這些精神上的壓力，都會讓懷孕媽媽發生孕吐。
少部份懷孕媽咪面臨嚴重孕吐，有可能會是妊娠劇吐症。若出現妊娠劇吐所引起的嚴重噁心嘔吐、嚴重脫水，甚至出現體重下降、24小時無法進食等情形，就要盡快就醫，以避免持續嘔吐，造成身體虛弱，甚至影響胎兒和自己的健康。
孕吐症狀，通常在懷孕第20週大幅好轉，懷孕媽咪不需過度擔心
孕吐所產生噁心及嘔吐等症狀，通常會在懷孕第九週，也正是懷孕2個月至3個月間，程度最嚴重，發生頻率也最高。而大部分的媽咪，會在懷孕第20週後逐漸恢復。少部分孕婦的孕吐症狀，會持續長達8個月，建議可以去醫院尋求醫師意見。
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5招緩解孕吐症狀，遠離噁心嘔吐感，還媽咪好胃口
孕吐嚴重的媽媽，甚至光聞到味道，就會感到噁心，喝水都會想要嘔吐。這些孕吐症狀，讓很多懷孕媽媽們沮喪、精神不佳，甚至體重、體力都有所下降。因此，嘗試緩解孕吐所引起的噁心嘔吐，是媽媽們在懷孕期間的一大課題。
以下與媽媽分享孕吐緩解5招，讓懷孕媽咪遠離噁心嘔吐感，重獲好胃口。
孕吐緩解第1招: 維生素B6緩解媽媽噁心不適
懷孕期建議維生素B6每日要攝取1.9mg，維生素B6能幫助媽媽減緩噁心、想吐，一些肉類、肝臟、全穀類都含有豐富維生素B6。提供一些常見並含有維生素B6的食物，供媽媽做參考。
| 含Vit B6食物名稱 | 達每日建議攝取份量 *假設1碟可裝100g食物 / 1碗可裝240g食物 |
| 小米 | 2.5碗 |
| 小麥胚芽 | 約半碗 |
| 雞里肌肉 | 約8分滿 |
| 豬肝 | 約1碗 |
| 豬瘦肉 | 約1.5碗 |
| 栗子 | 約1又1/4 碗 |
▲ 透過常見食物，攝取足夠的維生素B6，有效改善孕吐噁心、嘔吐感
如果媽媽孕吐所引起的噁心情形，較為嚴重，完全吃不下，在沒辦法透過食物攝取到維生素B6的情況下，可以透過孕婦維他命（如雀巢媽媽孕哺膠囊），來獲取均衡多元的維生素，以降低噁心感；若媽咪噁心感過於不適，則建議媽媽直接尋求專業醫師的協助，來緩解孕吐不適。
孕吐緩解第2招：避免睡前空腹，改善噁心感
媽媽可以試試看睡覺前和睡醒後，吃一些好消化的點心，像是烤麵包或蘇打餅乾，可以避免因空腹、低血糖加重噁心的情形。
孕吐緩解第3招：避免味道濃烈的食物
媽媽的嗅覺跟腸胃變的敏感，最好避免味道強烈且太過刺激性的食物。而清淡的食物，也較不會使胃部過度膨脹，降低引起孕吐噁心不適的機率。
孕吐緩解第4招：少量多餐，避免空腹引起噁心感
少量多餐的方式進食，避免吃下過多食物，讓胃部感到又撐又脹。
孕吐緩解第5招：保持好心情
盡量保持心情愉悅、充分休息，處於緊張疲勞下也會使媽媽加重噁心的情形。
「孕吐怎麼辦？」是懷孕初期每個媽媽都煩惱的問題，建議懷孕媽咪們，面對孕吐不用焦急，可以試試以上的孕吐緩解方法，就能順利度過孕期、開心地期待寶寶的誕生。
延伸閱讀：
懷孕初期有哪些緩解孕吐不適的好方法？
資料來源：
懷孕時期噁心嘔吐之探討 - 台灣家庭醫學醫學會
衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成份資料庫(新版) 2015
*第七版-國人膳食營養素參考攝取量